D-vitamin og jern hos spædbørn og børn: hvornår er det nødvendigt at supplere, og hvorfor?

Ifølge eksperter er der mange spanske børn, der ikke lever op til de jern- og vitamin-anbefalinger, der kræves i henhold til deres alder, og dette kan føre til sundhedsmæssige problemer og tilknyttede sygdomme.

Det er meget vigtigt, at forældrene tager sig af deres kost, hvilket sikrer det rigtige bidrag af alle mineraler, vitaminer og makronæringsstoffer, de har brug for, skønt undertiden kan supplement også være nødvendig.

Vi siger det alt hvad du har brug for at vide om D-vitamin og jern i børnenes diæter, hvilke konsekvenser har dit underskud, og hvad siger børnelæger om det.

D-vitamin: tilskud hos spædbørn og børn med risiko for underskud

Den vigtigste funktion af D-vitamin er at opretholde calcium- og fosforniveauer og regulere knoglemetabolismen. Dets underskud har været forbundet med sygdomme Skelet, såsom raket, højere forekomst af lungesygdomme såsom bronchiolitis eller astma, højere forekomst af hjerte-kar-sygdomme, karies og endda fertilitetsproblemer.

Ifølge en undersøgelse foretaget af European Society of Pediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition (ESPGHAN) ville et betydeligt antal sunde europæiske børn og unge (inklusive spanske børn) have et underskud på dette vitamin.

Den spanske forening for barnelæge anbefaler et bidrag af D-vitamin på 400 U / dag hos børn under et år og 600 U / dag fra denne alder.

Solen er en af ​​de vigtigste naturlige kilder til D-vitamin sammen med mad og tilskud.

Fødevarer rig på vitamin D

Med kosten vurderes det, at der kun opnås en 10 procent af det anbefalede vitamin D behov, der er blå fisk, skaldyr, æggeblomme, mejeri og befæstede fødevarer dem, der indeholder de største mængder af dette vitamin.

Sollys

Gennem historien har sollys opfyldt de fleste af de menneskelige vitamin D-krav. Ikke forgæves, 90 procent af det nødvendige vitamin D opnås gennem soleksponering.

Dette ændres dog i henhold til hudens fænotype, genetik, højde, breddegrad, overskyet, forurening og sociokulturel adfærd hos mennesket.

I de senere år har ændringer i livsstil, stigende fysisk inaktivitet, vandrende bevægelser og lav soleksponering efter kulturelle vaner, der fører til absolut beskyttelse, øget manglerne på dette vitamin.

D-vitamintilskud

D-vitamin findes i kosttilskud i to forskellige former: D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol). Begge øger koncentrationen af ​​D-vitamin i blodet.

Den spanske forening for pediatri anbefaler at være særlig opmærksom på børn og unge, der risikerer at lide under dette vitaminunderskud, i hvilket tilfælde tilskud ville være nødvendigt i henhold til de af lægen dikterede anbefalinger.

Disse risikogrupper er:

• Ammede babyer under et år gamle de bør modtage et supplement på 400 IE / dag vitamin D

• Babyer, der drikker formelmælk, skulle modtage et supplement på 400 IE / dag vitamin D, indtil de tager en daglig liter tilpasset formel beriget med D-vitamin.

• den premature børn under et år i korrigeret alder de bør tage 200 IE / kg / dag op til maksimalt 400 IE / dag.

• Børn over et år eller unge med dårlig ernæring, vegetarisk eller usædvanlig diæt bør også få kosttilskud.

• andre risikofaktorer de ville være: mørk hud (afrikansk, caribisk og sydasiatisk oprindelse), lidt soleksponering (livsstil, skikker i kjole, breddegrad, højde, miljøforurening …), kroniske sygdomme eller behandlinger, der ændrer syntesen af ​​D-vitamin .

Med eksponering for diæt og sol er det umuligt at nå D-vitamin-niveauer, der forårsager toksicitet, men det samme sker ikke med kosttilskud, hvis de administreres over de anbefalede doser.

Jern: suppler kun i tilfælde af anæmi eller risiko

Jern er et uundværligt mineral til vores krops funktion. Det er involveret i transporten af ​​ilt i blodet såvel som i processen med cellulær respiration og i produktionen af ​​hæmoglobin. Det er også nødvendigt blandt andet at fremstille hormoner og bindevæv.

den Behovet for dette mineral afhænger af alder og køn (kvinder har brug for mere), selvom kravene under graviditet også øges. Dette er de anbefalede beløb i henhold til National Institute of Health:

den jernmangel kan forårsage jernmangelanæmi og dertil knyttede problemer, især hos gravide, babyer fra seks måneder, der starter med komplementær fodring, men stadig ikke spiser godt eller varieret, og mennesker med kroniske sygdomme.

Jern under amning

Koncentrationen af ​​jern i modermælken er lav, men er normalt tilstrækkelig til at imødekomme behovene hos den nyfødte, selvom moren har lave niveauer. Af denne grund det er ikke nødvendigt at supplere modermælken med jerntilskud til babyen

Det eneste ‘vitamin’, der er nødvendigt under amning, er jod

Komplementær fodring efter seks måneder

Efter seks måneder, når komplementær fodring begynder, lægger børnelæger særlig vægt på anbefalingen om, at ved hvert måltid er der noget mad, der er rig på jerninklusive mindst en daglig servering af kød, fjerkræ og fisk.

BLISS-fodringsmetoden som en modificeret version af BLW: hvad det er, og hvilke fordele det bringer

Dette skyldes jernreserverne, som babyen fødes med, falder Når månedene går, forsvinder fra den sjette måned og øger risikoen for at udvikle anæmi, hvis kosten ikke er tilstrækkelig.

Jern er i mange fødevarer af animalsk oprindelse (hemejern) og i mange af planter oprindelse (ikke-heme jern). Det jern, der bedst absorberes, er hemejern, hvilket er, hvad vi kan finde i kød, fisk og æggeblomme.

Nonheme, som er hvad der er indeholdt i bælgplanter, mørke blade grøntsager og korn, absorberes værre, og det anbefales derfor Ledsag dit indtag af mad, der er rig på C-vitamin, såsom appelsiner eller broccoli (og supplement, hvis babyen ikke vil konsumere dyrefoder).

Hvornår er supplement nødvendig?

Som vi læser på Internettet, i AEP, jerntilskud hos sunde spædbørn er almindeligt i nogle lande for at forhindre anæmi, forudsat at dette vil forbedre din vækst og mentale udvikling.

Dette forekommer for eksempel i USA, hvor ernæringskomitéen i American Academy of Pediatrics anbefaler tilskud med 1 mg / kg / dag hos ammede babyer fra fire måneder til det første leveår, eller når børnelægen overvejer det.

Ifølge en undersøgelse foretaget af det amerikanske agentur USPSTF, selv om der ikke er fundet nogen skadelige virkninger ved administration af forebyggende jern, er der ikke observeret nogen forskelle i vækst eller psykomotorisk udvikling mellem børn, der modtog supplementet og dem, der nej.

Derfor betragter AEP ikke nødvendig administration af forebyggende jern hos spædbørn, der ikke har været for tidligt eller har lav vægt.

Når der er mistanke om jernmangelanæmi hos babyen, samt i de tilfælde, hvor børnelægen mener, at barnet kan være i fare (babyer, der praktisk talt ikke spiser andet end mælk), suppler med dosis og det tidspunkt, som lægen anbefaler.

Kort sagt, a varieret og afbalanceret diæt kombineret med udendørs fysisk aktivitet Ofte bør det være tilstrækkeligt for børn at opretholde tilstrækkelige niveauer af D-vitamin og jern, idet tilskud er nødvendigt i tilfælde af risiko eller hos spædbørn under året (i tilfælde af D-vitamin).