Syv tip, der hjælper dig med at organisere og få mere tid alene for dig

Tid alene for os er meget vigtig og nødvendig, men børn og det daglige ansvar gør det undertiden umuligt at have en kvalitetstid om dagen. Ikke overraskende har mødre ifølge en undersøgelse kun 32 minutter om dagen for os selv. Og det er meget lidt tid til at slappe af og passe på os selv, noget grundlæggende, hvis vi vil have det godt, lykkeligt og være bedre mødre.

Dagens timer er, hvad de er, og vi kan ikke formere dem. Men ja vi kan prøve at organisere for at drage fordel af dem bedre, så vi i slutningen af ​​dagen kan have mere tid til os selv. Et afslappende bad, en kaffe og en bog, en samtale med venner … Bestem, hvordan du foretrækker at bruge din tid, fordi vi vil give dig nøglerne, så du kan gøre det!

Udnyt dine energiniveauer

Vores energi ændrer sig hele dagen, så vi ikke altid har det samme ønske og vilje til at gøre ting. Hvis du har sovet godt, kan du føle dig udhvilet og fuld om morgenen, og dit energiniveau falder, når dagen skrider frem.

Prøv at klassificere alle de opgaver, du skal udføre, baseret på den indsats og koncentration, der kræves. I denne forstand udfører de mere komplekse opgaver dem i de timer på dagen, hvor du har mere energi, og lader de lettere opgaver stå til dine lave energitimer.

På denne måde får du det din dag er bedre brugt og sandsynligvis vil tiden dække dig mere og have en positiv indflydelse på dit følelsesmæssige velvære.

Administrer din opmærksomhed

Uanset om vi arbejder uden for hjemmet eller ej, er det meget vigtigt læg alle vores opmærksomhed på, hvad vi skal gøre på hvert givet tidspunkt. Så når du er på arbejde, skal du fokusere på dit jobansvar, og når du leger med dine børn, skal du lægge alle dine sanser på det aktuelle tidspunkt.

Brug ikke dit hoved som en påmindelse om opgaven

Sikkert, du har i hovedet en masse afventende opgaver, hvad enten det er fra arbejde eller dit personlige liv. Men selv hvis du har fornemmelsen af ​​at have alt “under kontrol”, mislykkes hukommelsen, så Det anbefales at lave en liste over opgaver på papir og give dem en prioritet.

Disse er mine henstillinger, så de afventende opgaver ikke er stablet:

• Skriv ned på kalenderen de opgaver, der har en objektiv dato (for eksempel tage dit barn til tandlægen for gennemgang).
• Forlad ikke noget i sidste øjeblik, fordi skynd og stress ikke er gode ledsagere (for eksempel skal du lade bøgerne om det næste kursus være klar, inden du rejser på ferie)
• Giv alle dine opgaver en betydning og prioritet, og gå med at udføre dem i henhold til disse parametre.
• Vær opmærksom på, at vi ikke altid kan nå alt, så der vil være dage, hvor tingene forbliver uudnyttet. Den vigtige ting i disse tilfælde er at føle sig godt til dig selv.

Brug en tjekliste til dine rutineopgaver

Der er altid rutineopgaver, der gentages uge efter uge og hvad vi skal gøre. At vælge det bedste tidspunkt at udføre dem er nøglen, så vi ikke glemmer noget og bruger tiden bedst muligt.

11 hjemmegadgets, der gør livet lettere for forældre (og giver os mulighed for at tilbringe mere tid med vores børn)

Til dette anbefaler jeg Lav en liste over disse opgaver og kontroller den regelmæssigt i løbet af ugen. Gennemgå opgave efter opgave og spørg dig selv: “Er i dag det bedste tidspunkt at udføre det?” Hvis svaret er JA, skal du ikke udsætte det.

For eksempel: Foretag det ugentlige køb. Hvis du udsætter tiden for at foretage det ugentlige køb, vil du sandsynligvis ende med at bruge mere tid på at foretage små daglige nødkøb, og indse, at du ikke har den ingrediens, du har brug for til at forberede måltidet. På denne måde, hvis du dedikerer en enkelt dag til at foretage køb i hele ugen, vil dit pantry være forsynet med alt hvad du har brug for for at forberede familiens menu over flere dage.

Proaktivt håndtere afbrydelser

Identificer, hvad der er de ting, der distraherer dig mest (telefonopkald, whatsApp-meddelelser, sociale netværk …) og deltag kun dem, når du overvejer det. Det skal du huske en afbrydelse behøver ikke altid løses på samme tid hvor det forekommer.

For eksempel: Hvis du foretager køb og modtager et ikke-presserende telefonopkald, foretrækkes det, at du fortæller din opkalder, at du vil ringe til ham senere. For hvis din opmærksomhed bliver vendt mod telefonsamtalen, forlænges købet ikke kun, men du kan endda glemme at købe noget vigtigt, og du skal vende tilbage senere og dedikere mere tid til din opgave i slutningen.

Produktivitet i køkkenet

Madlavning er en af ​​husets opgaver, der kræver mere tid, og medmindre det er en aktivitet, som du kan lide, slappe af og gøre med fornøjelse, anbefaler jeg dig at organisere effektivt, så det tager dig så lidt tid som muligt.

For et par dage siden talte vi om batch-madlavning, en anglisisme, der plejede at henvise til handlingen med kog et par timer i hele ugen. Selv om ideen oprindeligt kan virke kompliceret at udføre, er sandheden, at det er en vidunderlig måde at spare tid på at forberede en ugentlig menu til frokost og middag til hele familien, maksimere de ressourcer, vi har i køkkenet.

Batch Cooking: hvilke retter man skal forberede sig til hele familien, og hvordan man opbevarer dem korrekt

Delt ansvar og lær at delegere

Selvom disse tip er fokuseret på at få tid til os selv, betyder det ikke, at alle de opgaver, jeg har gennemgået, er typiske for mødrene. Forældre kan også anvende det samme rådNå, vi starter altid med udgangspunkt i, at mænd og kvinder arbejder derhjemme på en retfærdig måde.

Det usynlige arbejde hos mødre: det er sådan, den mentale belastning påvirker vores følelsesmæssige helbred

Det er også vigtigt at vide, hvordan man delegerer visse opgaver, noget, som i mange lejligheder koster os, men som det er vigtigt at gøre, for at få den dyrebare tid, som vi taler om.

Til dette er det nødvendigt den flydende og oprigtige kommunikation med vores par og familie samt uddannelse af vores børn til fremme af deres autonomi. På denne måde vil alle til enhver tid vide, hvilket ansvar de har, eller hvordan de kan hjælpe derhjemme, uden at vi behøver at indikere det på hvert øjeblik.

I resuméet kan dagtimerne ikke multipliceres, men ja vi kan prøve at organisere os bedre, så tiden dækker os mere. På denne måde er det sandsynligt, at du i slutningen af ​​dagen har formået at “ridse” adskillige ekstra minutter og dermed beslutte, hvad vi vil investere.