Babys første år: hvordan man tilpasser sig din søvnrytme

Det første år i babyens liv er en vidunderlig oplevelse, dogforskellige søvncyklusser hos babyer og voksne De kan være udmattende for forældre. Vi hjælper dig med at forstå babyens søvnrutiner, så det er lettere at tilpasse sig dem.

Hvordan bliver vores nætter i det første år

I de første måneder af babyens liv er det almindeligt, at forældre, især førstegangsfolk, overrasker over hvor mange timer deres lille afkom sover.

Og genereltBabyer er i stand til at sove op til 16 timer om dageni løbet af de første måneder af livet. Dog ved første babyde adskiller ikke dagtimerne fra natten og de kan stadig tilbringe hele morgenen med at hvile for at kræve vores opmærksomhed om natten.

I de første 12 måneder af livet ændrer babyens sovecykler konstant

Gradvist og naturligt begynder babyens mønstre at følgelys og mørke cykler. Barnet begynder at sove oftere om natten og mindre timer i løbet af dagen. Han synes også at have brug for mere vores hjælp til at slappe af og falde i søvn.

Fra den tredje måned ændrer pludselig alt sig. Selvom det samlede antal timer, du sover om dagen, stadig er større end vores,deres tidsplaner og søvncyklusser er forskellige. Barnet sover mindre om dagen, kræver mere opmærksomhed og koster muligvis også mere søvn om natten.

I denne anden fase begynder en periode med opdagelse. Babyen interagerer meget mere og reagerer med glæde på velkendte lyde og billeder. Du kender os allerede og vil være vågen for at være sammen med os. Hans søvn i denne cyklus er dyb og afslappende, men kortere og prikket medkonstant vågner.

Fra 6 måneder går vores baby ind i en efterforskningsfase. Han har en større mestring af sine fysiske evner og er mere hustler. Du har sandsynligvis allerede det og vil snart begynde at kravle og kravle på jorden. Han har et meget højere niveau af energi, mere interesse i verden omkring sig og bruger mange flere timer vågen.

Konstant fysisk træning styrker dine muskler og giver dig mulighed for at tage dine første skridt omkring leveåret, på hvilket tidspunktdaglige lur er reduceret til højst to om dagen og indstil deres nattesøvn timer.

Sådan kombineres vores rytmer med babyens

Hver ændring i barnets søvncyklus skyldes et andet evolutionært behov, der er præget af dets udviklingsstadium. For detDet er meget vigtigt at tilpasse sig din rytme på den bedst mulige måde for alle.

I en første periode er det mest tilrådeligt, at forældrene benytter lejligheden til at hvile så meget de kan, mens den lille sover. Dette giver os mulighed for gradvist at vænne os tilnye vaner og familieplaner.

TENUER LYGTER OG BLUTE LYD HJÆLPER OSS OPRETTELSE AF EN PASSENDE ATMOSFÆR TIL SOVE BABIEN

nydesmå lur i løbet af dagen og til at organisere de daglige aktiviteter, så de sidste timer på eftermiddagen er rolige, er de ressourcer, der hjælper med at klare bedre de få timers kontinuerlig søvn, der venter os i løbet af natten.

Efterhånden er det meste afbabyer regulerer deres skemaer og fra det øjeblik er det lettere at kombinere vores rytmer. Forældre kan lette erhvervelsen af ​​søvnmønstre gradvist. For eksempel: at venne babyen til at slappe af steder med støj og lys, som f.eks. Stuen. Tværtimod om natten vil vi minimere intensiteten af ​​disse stimuli.

Når den lille vokser, har han i stigende grad brug for vores hjælp til at adoptere ensøvn rutine passende. Vaner hjælper børn med at have betydelig tid til at udføre aktiviteter, der giver dem mulighed for at udvikle sig i løbet af dagen og nyde en velfortjent hvile om natten.

En meget praktisk ressource for forældre er at bruge svage lys og bløde lyde tilskab en behagelig atmosfære at trøste den lille og hjælpe ham slappe af og falde i søvn. Med projektorer som Fisher-Price Sleeping Bear-projektoren kan vi skabe det rigtige miljø.

Projektionen af ​​stjernelys, musik og beroligende lyde beroliger den lille. Din bærbare bjørn tilbyder dig selskab i dine sovetimer, mens et lysfjernende lys, der skifter farve, giver dig mulighed for at lokalisere dig selv, hvis du vågner om natten.

Praktiske tip til forældre

Erhvervelsen af ​​et søvnmønster, som for enhver anden læring, sker regelmæssigt. Derfor er det meget vigtigt, at vi viser os tålmodige og forstående. Nye vaner involverer altid entilpasningsperiode, både for den lille og for hans familie. Nogle enkle og praktiske tricks kan hjælpe os med at tilpasse os dine søvncyklusser, indtil de stabiliseres permanent.

NÅR BABYEN VINNER SIKKERHED TIL SOVE KAN HENTES EN REGULERT DRØMMEMØNSTER

Hvis dine forpligtelser ikke lader dig hvile i løbet af dagen, skal du anmode omhjælp fra familie og venner at være i stand til at gøre det på andre tidspunkter uden at skulle bekymre sig om at skulle købe, feje gulvet eller tilberede maden.

Oprethold en god diæt Det er også meget vigtigt at være i stand til at klare al den spild af energi, der er involveret i pleje af en baby i dets første leveår. Det anbefales at undgå spændende drinks og opretholde en sund og afbalanceret diæt.

På samme måde som sport hjælper os med at hvile bedre for voksne, gå en tur eller lege med babyen i løbet af eftermiddagen, favoriserer det deres nat hvile. Vi bør også lade aktiviteterne være mere afslappede i timerne, før vi går i seng. På denne måde vil vi favorisere engradvis fald i dine energiniveauer.

Mentalisering på en positiv måde er afgørende. Vores virkelighed har ændret sig, og i et stykke tid vil vi ikke være i stand til at udføre så mange aktiviteter som før. På dette tidspunkt er det pålagtprioritere behov og etablere en retfærdig fordeling af opgaver.

At gå ud, besøge venner og familie, nyde fritiden med at gøre de ting, vi kan lide mest, og generelt opmuntrendeet aktivt, men mindre intenst socialt livDet er også vigtigt at afbryde forbindelsen og hvile sindet.

Efterhånden føler alle børn sig mere og mere sikre og rolige og tilegner sig nogleregelmæssige søvnplaner. Når barnet har fået den nødvendige sikkerhed for søvn og et regelmæssigt søvnmønster, kan vi alle hvile meget mere.

Billeder | AGrigorjeva / evgenyatamanenko / Fisher-Price.