Miss Cantine

Ni frugter af efterår-vinter sæsonen, vigtig i graviditeten

Hvis der ikke er noget sundhedsmæssigt problem, der forhindrer det, er frugt en af ​​de vigtigste fødevarer under graviditeten, da det er en fremragende kilde til vitaminer og fiber, der giver utallige fordele for dit helbred.

Eksperter rådgiver indtager, når det er muligt, sæsonbetonede frugterda de er mere velsmagende, økologiske og naturlige, når de hentes på det optimale modningspunkt, bortset fra en billigere mulighed for vores lomme. Men lad os ikke glemme, at sæsonbestemte frugter varierer afhængigt af det land, vi er i!

I dag bringer vi dig en samling af ni vigtige frugter af den efterår-vinter sæson, som vi kan finde i Spanien, og at du ikke bør gå glip af din diæt, hvis du er gravid. Vi fortæller dig alt, hvad de kan give dig!

Quince, for at forhindre muskelkramper

Denne frugt, typisk for efteråret, er perfekt til fremstilling af saucer, salater, slik eller makedonsk og indeholder også flere fordele. Kveden er især snerpende, så det hjælper bekæmpe diarré og andre maveproblemer, almindelig under graviditet. På grund af det høje pektinindhold er det desuden en perfekt frugt til at holde kolesterol i skak.

Kveden hjælper også med at bekæmpe væskeretention, og takket være dets bidrag i kalium er den ideel til at forhindre muskelkramper, en gener, som de fleste gravide kvinder lider.

Pære, fremragende kilde til folinsyre

Pæresorter, som vi kan finde på denne tid af året er konferencen, Concorde eller Anjou, alle sammen meget saftige og søde. pære indeholder mange vitaminer (B, C og K, som hjælper med at holde knoglerne stærke) og mineraler, såsom kobber, jern, kalium eller magnesium, så de er perfekte til at forhindre, at anæmi begynder.

Denne frugt indeholder ikke fedt, hvilket gør det til en fremragende snack til at slukke din appetit mellem måltiderne. Derudover er de en stor kilde til fiber og folsyre, der er afgørende for en korrekt udvikling af din baby.

Druer, for at passe på dine knogler og din hud

Fremragende sæsonbestemt frugt med et stort antal sundhedsegenskaber under graviditet. De er fedtfattige og rige på jern og kalium, så det er den perfekte snack at spise mellem måltiderne. Derudover indeholder de ikke kolesterol eller natrium, så de tager sig af sundheden for vores nyrer, lever og tarme.

Druer er en kraftig antioxidant med mange A-, K- og B1-vitaminer, som hjælper med at holde knoglerne stærke og beskytte huden, der ændrer sig under graviditeten.

Masker til maven, en anden måde at tage sig af din hud under graviditet

Granatæble for at forbedre blodcirkulationen

frugt fyldt med vitaminer og mineraler, som skiller sig ud for sin høje antioxidantkraft, der hjælper med at forbedre moders blodcirkulation og til at favorisere den korrekte strøm af blod mellem mor og baby.

Men granatæble skiller sig først og fremmest ud for sit høje indhold af folsyre og C-vitamin, som hjælper med den rigtige udvikling og vækst af babyen, samtidig med at moderens immunsystem styrkes.

Khaki, for at genvinde energi

Persimmonen er takket være sin saftige, søde og cremede struktur en af ​​efterårets yndlingsfrugter, udover at være en meget energisk og nærende mad. Persimmonen skiller sig ud for dens fiberindhold og dets høje bidrag af vitaminer C, B1, B2, B6, E, K og mineraler såsom jern, magnesium, kobber, kalium eller fosfor.

Under graviditet er det normalt at føle sig træt eller lide ændringer i humøret: indtagelse af persimmoner giver dig stor energi og hjælper dig med at roe ned de øjeblikke af stress, du måtte have, samt være en perfekt allieret for dit immunsystem.

Fødevarer rig på vitamin A, hvorfor passer de os?

Custard apple, uendelige egenskaber!

En anden af ​​stjernefrugterne i den sæson, hvor vi befinder os, som skiller sig ud for dens kødagtige, saftige og søde smag er vaniljesaus, en meget komplet frugt med mange egenskaber. Det leverer mineraler såsom kalium, jern eller calcium, som hjælper med at opretholde stærke knogler, afbalancere blodtrykket og forhindre kramper i ben og fødder.

Blandt dens mange egenskaber fremhæver det også det høje fiberindhold, der fungerer som et naturligt afføringsmiddel, der hjælper med at forhindre forstoppelse, så almindelig på dette tidspunkt, og har et højt indhold af vitaminer i gruppe B og C.

Hovedkomponenten i denne frugt er vand, så den er perfekt til at opretholde korrekt hydrering, noget ekstremt vigtigt under graviditeten.

Appelsiner og mandariner, for at styrke dit immunsystem

Vores land er den første citruseksportør i Europa, og appelsiner og mandariner er en af ​​de vigtigste frugter i efteråret, der skiller sig ud for deres aroma, saftighed, struktur og friskhed. At inkludere denne frugt dagligt i kosten giver en god mængde fiber og C-vitamin, der hjælper med at forbedre tarmtransit og styrke immunforsvaret.

Hvis du har lavt jern (noget meget almindeligt under graviditet), skal du altid tage det supplement, der er angivet af lægen ledsaget af appelsiner eller mandariner, for at opnå større absorption af dette mineral.

Sygdomme, der kan komplicere graviditet: anæmi

Apple, fremragende kilde til fiber

Sikkert mange af jer har hørt den forening, der er populært mellem spiser æbler og har et godt helbred, og er, at denne frugt, som vi kan finde gennem året, har utallige egenskaber for vores krop.

Æblet Det har et højt vandindhold, så det er perfekt til hydrering af kroppen (husk vigtigheden af ​​at opretholde korrekt hydrering under graviditet!), reducerer væskeansamling og forhindrer kramper. Derudover er det en fremragende kilde til fiber, hjælper med at forhindre forstoppelse.

Æblet er en ideel snack at spise mellem måltiderne: sundt, nærende og perfekt til at holde dig altid hydreret.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *