Min søn spiser ikke: hvad man skal gøre, og hvad man ikke skal gøre, hvis han ikke har nogen appetit

To af mine tre børn har haft tider med at spise dårligt. Synd De har været, hvad mange mennesker kalder “dårlige spisere”, og jeg indrømmer, at det for forældre er meget trættende. Der er dage, hvor du kommer bedre sammen, og du trøster dig ved at gentage dig selv igen og igen, at hvis de ikke spiser, er det fordi de ikke er sultne, men ved andre lejligheder er det uundgåeligt for ikke at blive foruroliget over situationen.

Hvis du også har en lille, der har problemer med at spise, tilbyder vi dig en praktisk og enkel guide med de ting, du skal og ikke bør gøre i denne situation.

Børnelæge anmeldelse

En af de største bekymringer hos forældre er at fodre deres børn. Vi vil have det vokse sundt, spis alt og gør det på en sund måde. Men hvad sker der, når vores barn nægter at spise dag efter dag, eller overvejer vi, at det, han spiser, ikke er nok?

Hvis vi virkelig er bekymrede, er det bedst at aftale en børnelæge, så det vurder om der er et sundhedsmæssigt problem bag den manglende appetit. Men hvis lægen fortæller os, at alt er normalt, og dets vækst stadig ligger inden i dets percentil, er der ingen grund til bekymring.

Respekter og forstå barnet

Når vi først har udelukket noget sundhedsmæssigt problem, er det vigtigt, at vi udøver prøv at forstå vores søn, og tag ikke din manglende appetit eller afvisning af at spise som personlig.

Til dette anbefales det at placere os selv i hans sted og tænke, at hvis vi som voksne, der er vindkast, hvor vi har mere appetit end andre, og fødevarer, som vi kan lide mere end andre, hvorfor skulle det samme ikke ske med børn?

Derudover er det vigtigt at vide det når de vokser, varierer de også deres energibehov. Når de går ind i et stadie med langsom vækst, er det normalt, at deres appetit falder. Efter to år går mange børn også ind i en (helt normal) fase kaldet neophobia, hvilket fører dem til nægter mad, de plejede at tage, eller nægter at prøve nye ting.

Tilbyde dig alle slags mad og opgiv ikke, hvis du ikke kan lide noget

Når vi først har udelukket ethvert problem og gjort øvelsen med at forstå og respektere barnet, lad os starte med at tilbyde alle slags mad, løber væk fra monotone diæter. Husk på denne måde vigtigheden af ​​at fodre babyen i det første leveår, da det vises, at de spisemønstre, som barnet følger i de første måneder, vil fortsætte i hans hjerne i ganske lang tid.

således da den komplementære fodring begynder, vi forsøger at tilbyde barnet (næsten) enhver mad, indrammet i en varieret og sund kost. Husk også, at du ikke bør falde ind i fejlen ved at stoppe med at tilbyde dit barn, hvad du ikke kan lide!

AEP siger ja (for første gang) til BLW i sine henstillinger om komplementær fodring

På den anden side og skønt børn afviser af systemet at prøve nye fødevarer, er det vigtigt ikke at give op og fortsætte med at tilbyde dem tålmodig og uden at tvinge, indtil din accept gradvis kommer. Ifølge eksperter kunne barnet begynde at acceptere maden efter at have prøvet det 10 til 15 gange.

Spis sammen med din familie og i en behagelig atmosfære

Det er vigtigt at dele familietabellen for at tilskynde til gode spisevaner. Eksemplet med forældrene og ernæringsuddannelse, der foregår ved bordet Det spiller en meget vigtig rolle i at uddanne vores børn og skabe et positivt miljø.

Tidspunktet for måltidet skal være behageligt, uden hast og uden indblanding. Når vi sidder ved bordet, lærer forældrene børn at spise langsomt, tygge godt og nyde mad.

Og hvis vores søn ikke vil spise, lad os undgå at ændre tiden til at sidde ved bordet til et problem. Lad os lægge stress og angst til side og ikke falde i skrig, skrig og diskussioner, at alt, hvad de får, vil være at overvælde dem endnu mere.

Tving ikke, snyder eller afpresses

Adskillige undersøgelser har konstateret, at det er kontraproduktivt at tvinge børn til at spise, fordi det ikke kun hjælper ikke den selektive fodring med at reduceres, men det kan medføre den modsatte effekt og medføre større afvisning.

Hvorfor ikke tvinge babyer til at spise: hverken flyet eller smokken eller snyde med noget andet

Men at tvinge til at spise hele skålen eller en del af den er også:

• brug underholdningsteknikker eller hoaxes så de åbner munden på en automatisk måde uden at være opmærksomme på, hvad de spiser: mens vi f.eks. laver magi, sætter vi nappet for at tvinge dem til at sluge, vi tager flyet eller underholder dem med andre historier)

• Afpresning eller truer dem, med sætninger af stilen: “Hvis du ikke spiser, går du ikke i biografen”, “indtil du spiser tre spiseskefulde mere, står du ikke op fra bordet”, “du skal spise, så Magi vil give dig mange gaver” …

Udenfor skærme ved frokosttid

En mobil eller en tablet at blande sig ved måltiderne er kontraproduktivt for de små, uanset hvor sjovt du projicerer. Husk, at American Academy of Pediatrics foreslår at man undgår udsættelse af babyer op til 18 måneder på skærmene, og tilføjer, at brugen af ​​enheder før to år kunne forsinke udviklingen af ​​tale hos børn.

Brug ikke mad som belønning eller straf

Mad må aldrig være en belønning eller en straf, det vil sige vi bør ikke belønne fiskindtag med godbidderfor eksempel heller ikke tvinge barnet til at tage en tallerken med broccoli, hvis han ikke har adlydt os i andre aspekter.

Ved at gøre dette vil barnet ubevidst forbinde indtagelsen af ​​visse fødevarer med noget, der ofres, grimt og ubehageligt. Derudover bidrager vi til at øge forbruget af sukker i din diæt ved at bruge godbidder som belønning eller dessert.

Faren for at bruge mindre sund mad som belønning

Lad børn håndtere mad

Når det kommer til at starte med komplementær fodring, lad os drage fordel af den medfødte nysgerrighed, babyer har til udforske, eksperimentere og efterligne voksne implementering af selvreguleret fodring eller Baby Led Weaning. På denne måde kommer barnet i kontakt med fødevarer autonomt og vil bedre acceptere dets forskellige smag og teksturer.

Bland mad, du kan lide, med ikke-mad på en tallerken

Hvis vores søn for eksempel ikke kan lide grønsager, så lad os prøve at kombinere dem på den samme plade med andre fødevarer, som de gerne accepterer. På denne måde er det lettere at få dem integreret i din diæt. Det handler ikke om at kamuflere den mad, de afviser, men at præsentere det på en behagelig måde eller kombinere det med andre ingredienser, som du kan lide mere.

Det er ikke godt at camouflere grøntsagerne til børnene

Store plader, mindre mad

Hvis et barn, der har problemer med at spise, sætter vi en mad oversvømmende skål, er det let at blive overvældet. Derfor foretrækkes det at tilbyde en mindre ration og for barnet at gentage, hvis han er sulten, end at tilbyde en stor mængde mad i starten.

Vi kan også ty til tricket fra præsenterer maden på en tallerken eller en stor bakke, så barnet visuelt synes, at rationen foran ham er mindre, end han virkelig er.

Maden kommer ind gennem øjnene

Det handler ikke om at gøre hver skål til et kunstværk, men det er vigtigt at huske, at mad kommer ind gennem øjnene, så a Attraktiv præsentation af mad kan blive vores bedste allierede.

Nogle gange er det nok at bruge et servis med tegninger, der motiverer barnet, fordele maden med farver, præsentere en varieret skål med forskellige typer mad og lege med placeringen af ​​ingredienserne inde i pladen.

Præsentationen af ​​retterne er nøglen til, at børn kan acceptere mad bedre

Følg ikke måltider med mælk

Mælk er meget vigtig i børnenes diæt, men det må vi ikke glemme det handler ikke om en drink uden mere, men af ​​en mad, der giver flere næringsstoffer og fedt.

Derfor, hvis vi tilbyder barnet et glas mælk før måltiderne, eller vi bruger mælk som en drink, mens de spiser eller spiser middag, vil appetitten falde, og de holder op med at spise andre fødevarer.

Planlæg menuen, køb og kog sammen med dem

En form for bringe barnet i kontakt med mad på en sund måde Det er at involvere dem i hele processen: fra planlægningen af ​​familiens menu, til erhvervelse af mad i supermarkedet og dets efterfølgende madlavning.

Madlavning med børn er moderigtigt, også derhjemme?

På denne måde kan vi bede vores søn om at give os nogle forslag til menuen og ledsage os til at foretage køb. Lad ham f.eks. vælg de grøntsager, du vil tage, veje dem på skalaen og læg dem inde i kurven.

Når vi først er hjemme, opfordrer vi barnet til at lave mad med os den mad, vi har købt. Dette vil skabe en stor nysgerrighed hos dem, øge deres forventninger og de vil være stolte af deres bidrag.

Sirup for at få din appetit?

I betragtning af den manglende appetit for børn ved frokosttid tror mange forældre måske, at løsningen ville være at tilbyde dem en sirup for at få deres appetit. Men som vi kan læse i dette dokument fra den spanske sammenslutning af børnepasning, Denne type medicin anbefales ikke:

“Der er faktisk ingen lægemidler, hvis virkning er at øge appetitten. Molekyler som cyproheptadin eller pizotifen er faktisk stoffer, der har en øget effekt på appetitten. Ingen af ​​dem har vist sig nyttige og kan give andre bivirkninger.”

Hvis børnelægen ikke anbefaler detDet er heller ikke nødvendigt at give vores børn en multivitamin, fordi overskydende vitaminer i kosten kan være kontraproduktive. Hos sunde børn er det nok at tilbyde en sund og varieret diæt og ikke glemme den daglige praksis med udendørs fysisk træning.