Miss Cantine

De ni bedste sportsgrene til familieøvelse

At praktisere sport som familie er ikke kun en sjov fritidsplan, men det har utallige fordele for alle, herunder styrkelse af forældre-barn-båndet og den positive indvirkning på vores helbred, både fysisk og følelsesmæssigt.

men Hvilke sportsgrene er bedst egnet til at gøre med børn? I dag giver vi dig nogle ideer afhængigt af din alder såvel som fordelene, som udøvelsen af ​​hver af disse fysiske aktiviteter medfører. Klar, sæt … nu!

Løb

Flere og flere mennesker tilmelder sig Runnning; en sport, der ikke kun “kroker”, men du kan også træne fra starten af ​​med din baby takket være vognmodellerne til løberforældre, som du kan finde på markedet.

Når dit barn vokser, kan du det indlede dig i udøvelsen af ​​denne sport deltager for eksempel i solidaritet eller velgørenheds karrierer (hvor de også vil lære vigtigheden af ​​at deltage i bestræbelserne på at bidrage til en god sag), såvel som i familiemaraton, der ofte arrangerer rådhus, institutioner eller skoler for at mindes en dato eller give vigtighed for udøvelse af familiesport.

Der er ingen alder til at begynde at løbe med børn, selvom de normalt begynder at sætte pris på denne sport fra en alder af seks eller syv år. Hvis du løber med dit barn, er det vigtigt oprethold en rytme i henhold til dens modstand, start i det små og pas specielt på dit fodtøj.

Vandring

Ligesom løbNår vores barn er lille, kan vi gå på vandretur ved at bære ham i en ergonomisk rygsæk, der giver ham mulighed for at nyde naturen og vores hud-til-hud-kontakt. Når du vokser, kan du deltage i vores ruter under hensyntagen til varigheden af ​​den samme og terrænens sværhedsgrad.

Fodtøj, tøj og vægten af ​​deres rygsække er vigtig for at praktisere denne sport sikkert, hvilket også vil hjælpe de små til at kende alle detaljer i det naturlige miljø, dets flora og fauna.

cykling

Ud over at være en af ​​de aktiviteter, som børn foretrækker, er cykling en meget komplet sport, da det er gavnligt for hjertet og hjælper med at forbedre koordineringen.

Derfor, hvis afstand og vejr tillader det, vi bør integrere cyklen i vores daglige rutine, vedtager det som et sædvanligt transportmiddel, både for at gå i skole, at besøge familien, shoppe eller flytte fra et sted til et andet.

Hvis barnet er vant til at cykle ofte, kan vi drage fordel af weekenderne til at foretage ruter gennem landskabet og nyde en fremragende familie-fritidsplan. Det er også muligt at cykle gennem bymiljøer, forudsat at det gøres gennem den bane, der er aktiveret dertil, og trafikreglerne overholdes. Husk også vigtigheden af ​​at udstyre barnet med en god hjelm for at undgå ulykker i tilfælde af fald.

skate

Der er mange familier, der beslutter at henvise deres børn til skøjteløb på grund af de mange fordele, som denne sport bringer, da det hjælper forbedre balance, koordination og kropsudtryk.

Som det er tilfældet i de fleste sportsgrene, afhænger aldersgrænsen af ​​barnets motoriske færdigheder og evner, selvom skøjteløb normalt startes fra fem eller seks år.

Som om man cykler, skal skøjteløbet have alle nødvendige beskyttelser på hovedet, albuerne, knæene og håndledene for at undgå skader i tilfælde af fald.

svømning

Det er meget vigtigt, at børn lærer at svømme så hurtigt som muligt for at reducere risikoen for ulykker i vandet. Derfor, hvis børnelægen anbefaler det, efter fem eller seks måneder kan vi deltage i matronationskurser med vores baby, en fremragende aktivitet, der vil hjælpe dig med at blive fortrolig med vandmiljøet og tilegne dig de nødvendige færdigheder til at lære at svømme senere.

Svømning har utallige fordele for vores krop. Når vi svømmer, griber et stort antal muskler i de øvre, nedre lemmer, underliv og ryg ind, hvilket hjælper os med at styrke dem, gøre dem mere fleksible og få modstand.

Som en aerob sport vil vi hjælpe vores kredsløb og åndedrætsorganer, styrke hjertet og lungerne. Derudover vil vi favorisere postural tilpasning, og i mange tilfælde dæmpe rygsmerter.

Når barnet har lært at svømme korrekt og udvikler sig let i vandet, kan vi øve Familievandsport, såsom vandpolo; en meget sjov aktivitet, som også medfører store fordele for vores helbred.

tennis

Tennis såvel som andre racketsport, gavner koordination og smidighed (især øjenhåndskoordination), ud over at hjælpe med at kontrollere den kraft, de rammer bolden med, forbedre domænet for mellemrum og afstande.

Fra fem til seks år begynder børn allerede at være forberedt på det psykomotoriske niveau til at spille tennis, og familiefordubbelt kampe kan være et særlig sjovt fritidsalternativ.

basketball

I modsætning til fodbold er basketball en sport, der giver meget få spillere mulighed for at have det sjovt, så det er perfekt til familieoplevelse. Derudover er det meget let at finde sportsbaner på gaderne for at udøve denne aktivitet eller endda installere en kurv i haven i dit hjem.

Blandt de mange færdigheder, som hans praksis kræver, skiller sig ud hastighed, smidighed og koordination, især oculus-manual og fodkoordination.

Vi kan lære børn at træne basketball fra en tidlig alder og til at nyde et familiespil, enten i en-til-en-tilstand, fordoblinger eller fuldt hold med fem spillere.

yoga

Yoga er en stærkt anbefalet praksis, både for kroppen og for sindet, og de små kan også drage fordel af den. Det giver dem styrke, mobilitet og elasticitet, noget meget vigtigt for deres muskler og knogler, og selvfølgelig hjælper det dem også med at slappe af og genoplade deres energi.

Børn kan begynde at praktisere yoga efter tre eller fire år, og selv om der er specialiserede centre, der tilbyder familieyoga-klasser, kan vi hjemmefra begynde at indpode denne disciplin med enkle stillinger, som vi gradvist vil variere, når de går Viser modtagelig

Den gode ting ved denne sport er, at vi ikke har brug for noget for at udøve den. Bare et hyggeligt og roligt hjørne, afslappende musik og en måtten.

At danse

Ud over at være en meget sjov aktivitet, dans har flere sundhedsmæssige fordele, da det hjælper med at lindre stress, forbrænde overskydende kropsfedt og holde vores skelet, muskler og hjerte i form.

Vi kan danse med vores babyer, mens vi bærer dem, eller tilmelde sig dem til “Musik og bevægelse” klasser, hvor de ud over at favorisere deres kropsudtryk lærer at identificere de forskellige musikalske rytmer.

Øvelser for at tabe sig og komme i form med din baby, der vil gøre det lettere for dig

Når vores børn vokser, kan vi fortsætte med at nyde denne sportsgren med dem på specialiserede danseakademier. Selvom hvis du ikke har disse muligheder, kan du altid ty til dans derhjemme. Det er nok at have musik og et bredt rum til at omsætte vores kreativitet.

gymnastik

Gymnastik fokuseret på fitness og aerob træning Det er en anden af ​​de sportsgrene, som vi kan træne med børn, og som vil hjælpe dem med at forbedre elasticitet, fleksibilitet, balance og koordination.

Børn kan begynde at træne gymnastik i en meget tidlig alder, selvom det for at undgå skader er det vigtigt, at vi udfører øvelserne under specialiseret tilsyn. Når vi har tilstrækkelig viden, kan vi træne gymnastik overalt, såsom i vores hus eller udendørs, men altid respektere barnets grænser, hans grad af fleksibilitet og fysiske styrke.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *