Terapi er den mest effektive måde at forhindre depression under graviditet og postpartum

Psykiske sygdomme som depression og angst er så almindelige i graviditeten, at en ud af fire kvinder lider af dem. Undersøgelser har også afsløret, at en ud af fem nylige mødre skjuler lidelse af depression eller fødselsangst.

Hvad kan vi gøre for at forhindre, at depression fortsætter med at påvirke så mange mødre i stilhed? Ifølge ny forskning er der flere forholdsregler, der kan træffes for at forhindre depression under graviditet og fødsel, såsom motion, skift af mad eller indtagelse af antidepressiva, men den bedste af dem er at gå på terapi.

I henhold til tal fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) over hele verden ca. 10% af gravide kvinder og 13% af de nyere mødre lider af nogle psykiske sygdomme, i de fleste tilfælde depression. I udviklingslandene stiger disse tal til henholdsvis 15,6% og 19,8%. I milde til mellemstore tilfælde kan berørte mødre ikke fungere korrekt, og i meget alvorlige tilfælde afslutter nogle mødre deres liv.

Antallet af mødre med depression er stigende

I virkeligheden alle kvinder de kan præsentere og udvikle nogle psykiske sygdomme under graviditeten og det første år efter, at de er blevet mødreUd over hormoner er der dog visse faktorer såsom fattigdom, migration, ekstrem stress, nødsituationer, naturkatastrofer, vold eller dårlig social støtte, hvilket kan øge risikoen for nogle specifikke lidelser såsom depression.

I nogle år er dette emne blevet diskuteret mere åbent, ikke kun fordi det er vigtigt at gøre det, fordi antallet af kvinder, der lider af dem, fortsætter med at stige, hvilket viser os, at det er hyppigere, end vi forestiller os, men fordi det er nødvendigt skabe større opmærksomhed og åbenhed, så de, der lider, kan få passende støtte.

Flere undersøgelser har analyseret de risikofaktorer, der fører til depression under eller efter graviditet, og tegnene eller symptomerne på depression efter fødslen er også blevet bredt udbredt, for at det kan opdages til tiden eller tidligt.

Med hensyn til forebyggelse er det imidlertid ikke noget, der virkelig bliver talt om dybtgående eller så detaljeret. Det er sandt, at vi ved, at der er nogle grunde, der kan forårsage det, og som vi skal være opmærksomme på, men der siges ikke meget om foranstaltninger, der virkelig er effektive til at forhindre det og forhindre, at det visesindtil denne nye undersøgelse.

Undersøgelsen: de mest effektive måder at forhindre depression på

Udgivet i JAMA-magasinet, forskning udført af Task Force fra De Forenede Stater analyseret de mulige metoder til at forhindre depression under og efter graviditet.

Blandt de anbefalede metoder var fysisk aktivitet, uddannelse, yoga, ekspressiv skrivning, Omega-3-fedtsyrer og antidepressiva. Nogle, såsom fysisk aktivitet og visse programmer som f.eks. Et i Det Forenede Kongerige, hvor mødre modtager besøg af jordemødre eller medicinske fagfolk derhjemme, viste et potentiale til at forhindre det.

dog Metoden, der viste tilstrækkelig videnskabelig dokumentation til at være gavnlig, var psykologisk terapi eller rådgivning., hvilket gør det til den mest effektive måde at forhindre debut af depression.

Du kan gøre meget for hende: hvordan man hjælper en mor med depression

Ifølge forskningen havde kvinder, der modtog en af ​​to specifikke former for terapi 39% er mindre tilbøjelige til at udvikle perinatal depression. Den første form for terapi bestod af kognitiv adfærdsterapi, som hjalp kvinder med at styre deres følelser og forventninger og hjælpe dem med at skabe sunde og støttende miljøer for deres børn.

Den anden form for terapi var interpersonel terapi, som omfattede mestringsevner eller strategier, såvel som rollespiløvelser, til at hjælpe med at styre stress og konflikt i forhold.

Forskerne konkluderede, at Terapien var mest effektiv til at forhindre perinatal depressionselvom de præciserer, at det meste af beviserne var begrænset til kvinder, der havde en højere risiko for at præsentere det.

Terapi: før og efter fødslen

Mange mennesker, når de hører ordet “terapi” eller “psykolog”, antager automatisk, at det kun er forbeholdt mennesker med alvorlige psykiske lidelser, eller de tror, ​​at de ikke har brug for det. dog terapi er en form for selvpleje, der passer til os alle, om vi har nogen mental sundhedstilstand eller ej.

Pleje af vores mentale helbred: hvordan terapi hjalp mig til at være en bedre mor

Med denne undersøgelse bekræfter vi, at opmærksomheden mod mødres mentale helbred er nødvendig i løbet af postpartum-perioden, og det er klart, at dette bør startes allerede før. Forbered kvinder psykologisk og følelsesmæssigt på alle de ændringer, der vil ske i deres liv og i deres krop, når de bliver mødre, det synes bestemt en fremragende måde at forhindre debut af depression.