Sådan udvikler børns søvn sig fra 2 år: nøgler til at hjælpe dem med at sove godt

den barnlig drøm Det spiller en regulerende og genoprettende rolle i børns organer. Det er vigtigt for korrekt fysisk, følelsesmæssig og kognitiv udvikling samt for at kontrollere din energi og kropstemperatur.

Derfor er det meget vigtigt, at børns søvnrytme respekteres, som ligesom hos voksne har forskellige faser og stadier, som varierer med alderen. Vi fortæller dig, hvad de er, og hvordan du kan favorisere deres hvile.

Faser og faser i barndoms søvn fra 2 år

Fra 2 år gammel deler børn allerede søvnfaser (aktiv eller REM) med voksne og langsomt, selvom der stadig er behov for en modningsproces, så deres hvile kan sidestilles med vores. REM-fasen optager det meste af natten, da det er vigtigt for dens vækst og kognitive udvikling.

Nattsøvnen varer i alt ca. 11 timer med lange perioder med let søvn, så vi bør undgå at støj eller tænde lys i nærheden, når barnet allerede er sovnet, for ikke at afbryde det.

For at sove godt på børnenes madras er det nødvendigt at tilpasse sig kroppens kontur og give en behagelig støtte, såsom den af ​​ÖMSINT-madrassen fra IKEA, som således lindrer kropsspænding.

På dette tidspunkt de små er tilbøjelige til at se efter det tætteste ved “rede” -effekten når de sover, så anbefales det også, at sengen og madrassen passer så meget som muligt til deres størrelse. Udvidelige madrasser og senge er en god løsning til at give komfort og dække din vækstcyklus på samme tid.

Mor, far, er det allerede dagtimerne?

Natten vågner op De kan være forårsaget af sygdom, nød fra forældres adskillelse, frygt eller mareridt. I deres eget tempo overvinder børn alle disse forhindringer, skønt der fra tid til anden også kan være vækkelser fra befugtning i sengen, også længe efter at bleen er fjernet.

Det er almindeligt før tre år og løser normalt spontant. Hvis det varer længere, efter fire eller fem år anbefales det at konsultere en børnelæge, men under alle omstændigheder er det altid vigtigt, at barnet ikke føler sig overvældet og går i søvn så roligt som muligt hver aften.

VYSSA-madrasser til børn fra IKEA, med god ventilation og aftagelige dæksler, der kan vaskes i maskinen, er yderst nyttige til disse tilfælde, ligesom de vandtætte madrasbeskyttere til juniorsenge. brug et legetøj eller et udstoppet dyr at sove Det hjælper dem også med at slappe af og føle sig mere sikre.

En anden grund til vågner om natten er svedtendens. De små sveder meget, mens de sover. Nogle gange suger de tøj, lagner og får endda vådt hår. Denne sved forekommer først og fremmest i den første fase af søvnen, og den sker konstant, uanset sæsonen.

Børn kan gå fra en tilstand af hektisk aktivitet for at sove fredeligt, så energi drastisk reduceret producerer overdreven svedtendens. Rige middage lige før sengetid forårsager også en stigning i kropstemperatur, som kroppen kompenserer gennem sved, så det er bedre at undgå dem.

Sengetøj påvirker også. Nogle gange er madrasdækslerne lavet af plast, et materiale, der forhindrer passering af luft, og derfor genererer mere varme fanget inde. Valg af madrasser som IKEA INNERLIG, der tillader luftcirkulation, hvilket letter sved under søvn, forbedrer din hviles kvalitet. På den anden side anbefales det ikke at beskytte dem eller beklæde dem i overskud, og kontrollere, at stuetemperaturen er korrekt.

Kortere lur og bevægelige nætter

Når de vokser op, skelner børn deres hvileperioder bedre, regulerer sig selv og falder ikke let i søvn i løbet af dagen, selvom nogle aktiviteter udtømmer dem. Dette sker fordi vågenhed og søvn er afgrænset i to klart differentierede faser gennem 24 timer i døgnet. Børn har brug for at sove flere timer om natten og under den tidlige barndom tage en lur hele dagen i 1-3 timer.

Det er du lur de kan vare op til 4 eller 5 år, være så naturlige som nødvendige, gradvist reducere deres varighed, indtil de når maksimalt 20 minutter eller en halv time. I denne alder sover børn 10 til 13 timer om dagen.

Børns søvnmekanismer er stadig umodne, og det gør det bevæge sig ganske natten over og har ofte urolige drømme. For at undgå fald og sikre din sikkerhed er det vigtigt at vælge en lav seng, en passende børnemadras og sikre, at strøelse ikke havner i din krop.

Der er madrasser, der allerede overvejer denne type ulykker, som f.eks. IKEA NATTSMYG-madrassen, der er udstyret med velcro-lukninger, så alt forbliver på plads, når sengen gøres og små børn ikke kan åbne dækslet med sikkerhedslåse.

Om madrasstrukturen er fast eller fleksibel er en anden almindelig tvivl. Yngre børn vejer ikke for meget, men når de vokser kræver deres krop større fasthed.

Hvert barns personlige præferencer påvirker også, når de har det godt. En god måde at få det rigtigt på er at vælge en madras som IKEA VIMSIG, med to overflader med forskellige niveauer af fasthed.

Fra 4 eller 5 år gammel er drømmen næsten den samme som hos voksne, og barnet har allerede den under kontrol. Efter 5-6 år sover de fleste børn allerede, efter at have fjernet lurevanen som en daglig rutine.

Vaner for en afslappende søvn

At etablere en rutine letter søvn hos børn. Opret en søvn vane Det består i at omsætte en forudsigelig række af skikke, som vi skal følge i samme rækkefølge hver aften og omtrent på samme tid. den nat rutine Det inkluderer badeværelset (varmt vand hjælper dig med at falde i søvn), middag, tage på pyjamas, børste dine tænder og læse eller lytte til en historie.

Vanen med at sove vil fungere bedre, hvis vi undgår brug af skærme (tablets, smartphones, tv osv.) I løbet af 3 eller 4 timer før vi går i seng. I stedet kan vi booke en stille spilletime eller udfør nogle rolige aktiviteter.

At fremstille gåder, lege med klistermærker eller lytte til afslappende musik vil sænke barnets aktivitetsniveau, slap af dit nervesystem og forbered dig på søvn. Fysiske aktiviteter skal undgås i timerne før søvn, da ophidselse af nervesystemet vil gøre din søvn vanskelig.

Atmosfæren i dit værelse, temperaturen og belysningen i rummet er også afgørende faktorer. Det skal ikke være koldt eller overdreven varme i rummet, og lyset skal være svagt for at hjælpe hjernen med at producere melatonin, et kemikalie, der inducerer søvn.

også, luer skal ikke udføres meget tæt på sengetid, da de kan forsinke nattesøvnen. Vi skal også forhindre, at de små spiser sent eller pikker noget lige før sengetid, samt giver dem sukker i sidste øjeblik.

Der er kun et godt natkys og ønsker dig glade drømme. Efter disse retningslinjer kan alle derhjemme hvile bedre.

Billeder / Pixabay | Smengelsrud | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt | IKEA