Hvordan babyer skal lur

Fra nyfødte flere daglige luer til halvtimes luer i børnehaven. Tidsplanen og søvntiden varierer med barnets alder, da hans egen døgnrytme er reguleret eller med andre ord hans interne biologiske ur. Men disse pauser i løbet af dagen er stadig vigtige i deres første leveår.

Undersøgelserne garanterer lurens betydning, fordi det hjælper dem med at genvinde styrke, men også letter deres udvikling. men Hvordan skal babyer tage en lur for at være virkelig gavnlige?

Hvor længe skal det vare?

Der er ikke et enkelt mønster, da hvert barn er en verden og har forskellige behov. Nogle af dem har en halv time på at genvinde deres styrke, og andre har brug for en lur på to timer.

Ifølge den spanske forening for pediatri (AEP) “Naps er almindelige indtil 3-4 år. Men fra denne alder fortsætter nogle børn med at sove midt på eftermiddagen uden at forstyrre deres nattesøvn.”

Det er sandt, at når de vokser, kan lange luringer påvirke tiden til at sove om natten, men som barn påvirker det slet ikke, og de falder fortsat i søvn på deres tid. Der er endda børn, der, hvis de ikke tager en lur, vil blive mere forstyrrede og spente om natten, og det koster dem mere at sove.

Med hensyn til antallet af lur:

• Nyfødte De tilbringer det meste af dagen med at sove. Faktisk skal de inden seks måneder sove cirka 16 til 20 timer hver dag, og da det er umuligt for al den tid at være om natten, vil de tage mange lur på dagen. Herefter reduceres tiden.

• Fra tre måneder, babyer etablerer en lur rutine. De tager normalt en midt på morgenen, en anden om eftermiddagen og endda en tredjedel efter badning.

• Mellem et og to år Det er sandsynligt, at en af ​​de to pauser undertrykkes lidt efter lidt, normalt om morgenen. Men de vil fortsætte med at sove om eftermiddagslappen, som vil blive reduceret med tiden, efterhånden som månederne skrider frem. Du skal lade din naturlige biologiske rytme justere din varighed.

• To til fem år. Søvnbehov gør det anbefalet, at børn tager en eftermiddagslur som rutine, indtil de er fem år gamle, men det er ikke altid tilfældet. Der er børn, der ikke ønsker eller ikke er i stand til at sove i løbet af dagen, mens andre opgiver vanen, fordi de i skolen ikke har tid eller plads til at lægge sig.

Hvornår og hvor man skal tage en lur

Der er heller ingen ‘instruktionsvejledning’ om, hvordan børn skal tage en lur, selvom vi skal sikre, at:

• Vær mere eller mindre på samme tid. Som med nattesøvn er det vigtigt at etablere en lur-rutine, da de er små, så babyen kan skelne den fra lang nattesøvn.

Det behøver ikke være på et strengt tidspunkt, men tilnærmet. Rutiner giver barnet den sikkerhed, det har brug for. Så du ved for eksempel, at efter frokosten kommer lur.

En ny undersøgelse siger, at babyer kunne sove længere, hvis de gjorde det i deres eget værelse

• Barnet er behageligt og afslappet, i et stille miljø, Selvom det ikke er i hans krybbe. Hvis det er i dit værelse, skal du sikre dig, at du ikke er stille eller i fuld mørke, selvom det er et ideelt miljø at hvile.

Intet sker, hvis du hører de daglige lyde fra familieaktiviteter, forudsat at de er moderate. Hvis du vænner dig til total tavshed, koster det dig at sove på steder, hvor det er umuligt: ​​i en ven eller en slægtninges hus, rejser, på et hotel …, fordi det vil starte med mindst mulig støj.

• der rutiner, der hjælper dig med at falde i søvn som kan svare til nattens: sæt afslappende musik, rock den i dine arme, syng en sang eller gå den i din stol.

Nap fordele

Hjælp babyen med at genvinde styrke, fordi han med et par måneder ikke holder op med at udforske og bevæge sig. Dette eliminerer akkumuleret træthed.

Men det disponerer dig også for bevar det, du lærte om dagen. Ifølge et team af forskere ved Ruhr-universitetet i Bochum i Tyskland forbedrer napping kortvarig hukommelse opbevaring hos børn mellem et og tre år, hvis hjerner er i konstant udvikling.

Og endda før, fordi babyer lærer, mens de sover: Det er bevist, at lurene hjælper med at konsolidere deklarativ hukommelse, der er ansvarlig for at bevidst fremkalde data og erindringer hos børn mellem seks måneder og et år. Det ser ud til, at sove mindst 30 minutter hjælper dem med at bevare og huske ny læring bedre, selv op til 24 timer efter at have lært dem.

Vent det Det hjælper dem med at samle det, de har lært, og give plads til ny information. Efter en periode med søvn bevarer de koncepterne meget bedre. Derfor er vigtigheden af ​​at fortsætte med at tage en lur i børnehaven: de understøtter deres læring og de udfører visuelle og rumlige opgaver bedre end andre børn, der ikke nyder den søvntid.

Men Diruno-hvile tilbyder flere fordele for barnet:

• Det hjælper dig med at hvile bedre om natten, da luret midt på eftermiddagen hjælper ham med ikke at komme til sengetid med overdreven udmattelse, hvilket kan ændre ham og gør det vanskeligt at sove.

• Spænding fjernes, som de fleste børn vil stå op i godt humør og klar til at møde resten af ​​dagen.

• Reducerer børns hyperaktivitet og angst, som bekræftet af forskellige undersøgelser. Derudover er ikke en lur i barndommen forbundet med mere impulsiv opførsel og en øget risiko for depression og mareridt.

Er det rigtigt, at børn vokser op, mens de sover?

• Lur også favoriserer abstrakt læring af børn, hvilket hjælper dem med at forstå og forudsige sprog, det vil sige evnen til at genkende nye ord og sætninger.

Et lille tab af søvntid på lang tid i begyndelsen af ​​barndommen er relateret til en dårligere skolepræstation, og lidt søvn i de første fire år multiplicerer risikoen for sprogforsinkelse. Ligeledes vil en søvnløs nat have åbenlyse konsekvenser: kapaciteten til at bevare nye data reduceres med næsten 40%.

Så du ved: din søns lur er hellig. For at være gavnlig for ham skal du bare respektere hans rytmer og behov ved at vedtage nogle grundlæggende foranstaltninger, der favoriserer det. Og husk ikke at tvinge ham til at suspendere dem, fordi han allerede er fyldt fem: som AEP siger, at de ikke er dårlige, og der er børn, der er mere søvnige end andre og har brug for dem til at fortsætte med at fungere. Han bestemmer, hvornår han ikke har brug for dem mere.