Miss Cantine

Din mentale sundhed betyder også noget: hvorfor du skal passe på det, når du er mor

Moderskab kommer og forvandler os fuldstændigt. Og når jeg siger “helt”, skyldes det Det ændrer virkelig enhver del af os, fra det fysiske til det følelsesmæssige. Vi er ikke kun ansvarlige for et nyt liv, vi er også ansvarlige for den nye kvinde, vi er blevet, og som vi skal blive bekendt med.

Efter ankomsten af ​​børnene er der meget snak om at pleje og elske vores krop, men ikke så meget om vores følelsesmæssige velvære. Det er grunden til, og i anledning af World Maternal Mental Health Day, i dag, vil jeg tale om hvorfor det er vigtigt at passe på din mentale sundhed, når du er mor, samt nogle tip til at gøre det.

Hvorfor din mentale sundhed også bør være en prioritet

Når vi bliver syge, går vi til lægen, og når en tand gør ondt, går vi til tandlægen. Men hvad med vores mentale og følelsesmæssige helbred? Sandheden er, at vi sjældent sørger for det eller giver det den opmærksomhed og vigtighed, den fortjener. Og måske er vi ikke opmærksomme på hvor nødvendigt det er at passe på vores mentale helbred, når vi er mødre.

Det er normalt, at vi blandt alle de ting, vi skal gøre, ikke lægger meget vægt på vores egen pleje. Men vi må gøre det, for således at vores børn har det godt og for at være i stand til at tage sig af andre, først skal vi have det fint vi. Og med dette mener jeg ikke bare at gøre det, når vi bliver syge, jeg taler også om vores mentale helbred.

Hvorfor er det så vigtigt at tage sig af vores mentale helbred? Hovedsagelig fordi det afhænger af vores følelsesmæssige velvære. Den måde, vi tænker og hvordan vi føler, påvirker og påvirker alt omkring os, herunder forhold til andre mennesker, såsom vores familie, og måden vi reagerer på hverdagens problemer og stress.

Ved at tage os af vores mentale helbred sørger vi ikke kun for, at vi tager os af mulige psykiske sygdomme som angst eller depression, men også, vi lærer at styre vores følelser bedre, vi lærer hinanden at kende dybt, og generelt, vi forbedrer vores livskvalitet.

Tips til at passe på, at din mentale sundhed er mor

Nu hvor vi ved, hvor vigtigt det er at tage sig af vores mentale helbred, kommer et vigtigt spørgsmål: hvordan gør man det? Jeg ved, at det som mor ikke er nemt at finde et mellemrum på den uendelige liste over verserende og daglige opgaver, men vi er nødt til at betragte mental sundhed som en prioritet.

Brug tid alene

For at begynde at passe på hende er et af de første skridt at skabe tid til os selv. Som sagt, det er ikke let at være mødre, men Derfor siger jeg, at vi skal gøre det og ikke finde det, det vil sige, ikke vent på en mulighed. Om nødvendigt skal vi planlægge det samt planlægge en medicinsk aftale eller et møde.

Tid til mor: hvorfor det er vigtigt at have det

Hvis vi ikke afsætter en plads til os selv, har vi ikke det tid til at sætte sig ned for at analysere og forstå vores tanker og følelser. Jeg ved, at det for nogle mødre at ønske om tid alene er noget, der får dem til at føle sig skyldige, men det skal ikke være sådan, fordi det er meget vigtigt og nødvendigt for ethvert menneske (med eller uden børn).

Gør ting, der fylder din sjæl

Nu hvor vi er mødre, er vores prioritet vores børn, og vi har ikke rigtig meget tid til andre ting. Men inden vi blev mødre, havde vi lidenskaber og hobbyer, som vi til sidst forlod, men som på et tidspunkt gjorde os meget glade og De var en del af os, af vores essens og personlighed.

Og selvom det at have børn fyldt os bestemt med stolthed og øjeblikke af lykke hver dag, det er også vigtigt at gøre andre ting for og for os. Uanset om du læser en bog, lytter til en playliste med din yndlingsmusik eller vender tilbage til en hobby, er ting, som vi brænder for og får os til at føle os godt om os selv.

Gå til terapi

Mange mennesker bliver bange, når de hører ordet “psykolog” eller automatisk relaterer det til “at være skør.” Terapi kunne imidlertid ikke være længere væk fra denne stereotype. Det er ikke dårligt eller pinligt at erkende, at du har brug for professionel hjælp. Faktisk er det noget, der kræver meget mod.

Terapi er den bedste måde at tage sig af vores mentale helbred på, og især for mødre, har det vist sig at være den mest effektive måde at forebygge og behandle depression under graviditet og fødsel. Bare husk, at terapien ikke fungerer som ved magi eller natten over, men det er en proces, hvor du gradvist forbedres.

Pleje af vores mentale helbred: hvordan terapi hjalp mig til at være en bedre mor

Gå ud med dine venner

Moderskab kan være meget ensomt, og uden at vi er klar over det, kan vi gradvist isolere os fra andre. Og selvom det er normalt, at vi nu er mere fokuseret på vores familie, At bo sammen med andre mennesker, især med vores venner, er noget nødvendigt, fordi vi er sociale væsener af natur, og det hjælper os med at komme lidt ud af rutinen.

Men ud over at hjælpe os med at ændre vores luft og oplade vores sociale side, at se dine venner har en positiv indflydelse på dine børnEn undersøgelse fandt, at at det at se dine venner, når du er mor, hjælper med at forbedre dine børns kognitive udvikling.

øvelse

Det er bevist, at motion ikke kun hjælper os fysisk, men også Det hjælper os med at forbedre vores mentale helbred med en antidepressiv effekt. Og når vi træner, kobler vi også fra daglige problemer, hjælper os med at tænke mere tydeligt og frigive stress.

Som mødre er det ikke altid nemt at finde tiden til at udføre en komplet rutine eller gå i gymnastiksalen, men nogle gange kan noget så simpelt som at danse, gå en tur eller løbe til den nærmeste park eller træne yoga derhjemme hjælpe os meget .

Omgiv dig med positive bekræftelser

Selvom det er en vidunderlig ting at være mor, er vi ikke fritaget for at have dårlige dage, eller hvor vi ikke føler godt humør. Men i stedet for at lade denne følelse vokse, lad os kigge efter måder at gøre det på modvirke det ved at omgi os med positive ting. Nogle gange er noget så simpelt som at læse en sætning, der motiverer dig og får dig til at smile eller et mantra, der hjælper dig med at huske, at det bare er en dårlig dag.

Min erfaring med mental sundhedspleje

Jeg har flere gange talt om de problemer, jeg havde på et tidspunkt med depression og angst. Og selvom hvert enkelt spørgsmål uden tvivl er forskelligt, er den følelse af tab af identitet eller en følelse af, at du ikke genkender dig selv, når du ser i spejlet, noget der sker med mange kvinder efter at have fået børn.

I mit tilfælde psykologisk terapi, træning og brug af tid til mig, uanset om jeg gør tingene jeg kan lide eller tager en lille tur alene med venner en gang om året, de har hjulpet mig meget med at forbedre min mentale og følelsesmæssige sundhed og som en konsekvens at have en bedre præstation som mor.

Mor: du gør ikke det forkert, simpelthen kan moderskab undertiden være meget hårdt

Husk, at hver person har forskellige problemer og behov, men alle mødre skal tage sig af vores mentale helbred. Jeg håber, at disse tip er nyttige for dig, og hjælper dig med at huske, at du ikke er alene, og at behov for hjælp eller plads til dig ikke er noget egoistisk eller gør dig til en dårlig mor, det er selvtillid.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *