Hvad vil jeg føle? De hyppigste ubehag i tredje trimester af graviditeten

Som vi tidligere har sagt, lider alle kvinder i mindre eller større udstrækning ubehageligheden ved graviditet. Vi har allerede talt om det mest almindelige i første trimester og i andet trimester af graviditeten. Vi går i dag for at dedikere os til ubehag i tredje trimester af graviditeten og hvordan man kan lindre dem.

I den sidste graviditetstrækning forekommer nye forstyrrelser eller forværrer nogle af de eksisterende, men under alle omstændigheder skyldes størstedelen af ​​tarmens vægt og volumen. I tredje kvartal, hvis du ikke har gjort det før, er nogle til stede ubehag såsom rygsmerter, halsbrand, hævelse og tyngde af benene, snorken og fordøjelsesbesvær.

Halsbrand eller halsbrand

Halsbrand eller halsbrand kan forekomme når som helst under graviditeten. Det er forårsaget af virkningen af ​​hormoner, der producerer en lempelse af den muskelring, der er mellem spiserøret og maven, hvilket giver mavesyrer og en del af den fordøjede mad mulighed for at tilbagesvales i spiserøret. brændende eller brændende fornemmelse.

Imidlertid er det hyppigere eller forværres i tredje trimester på grund af det tryk, der udøves af livmoderen på maven, hvilket også gør fordøjelsen langsommere.

For at holde surhedsgrad i skak skal du spise små mængder flere gange om dagen, spise langsomt, undgå nogle fødevarer som citrus, yoghurt, rå bladgrøntsager, stegt, alkohol og kaffe, vent mindst en time med at gå i seng efter at have spist og sove Lidt indarbejdet.

Hævelse og følelse af tyngde i benene

Stigningen i blodvolumen forårsager en ophobning af overskydende væske i vævene på den gravide kvinde, der forårsager hævelse og følelse af tyngde i fødder og ben.

For at lindre hævelsen skal du undgå at være mange timer i stående eller siddende, prøv at gå og løft benene for at lette venøs tilbagevenden. Ødem kan gå ned til ankler og fødder, så prøv at undgå at stramme sokker og ubehagelige sko.

Tag kolde brusebad på dine ben, spis frugt og drikke masser af væsker for at forblive hydreret.

Rygsmerter

Bagsiden er en af ​​de dele af kroppen, der lider mest under graviditet. Distributionen af ​​ledbånd, forårsaget af hormonet relaxin, og tyngden af ​​tarmen forårsager en ubalance i kroppens kropsholdning og smerter, nogle gange virkelig intens, i korsryggen.

Hvis du lider af rygsmerter, skal du følge disse enkle tip for at forhindre det: pas på din kropsholdning for at undgå at beskadige ryggen (f.eks. Når du går ned, gør det ved at bøje knæene, ikke taljen), træne, bære passende fodtøj (ikke for højt) ikke for lavt), massér og anvend lokaliseret tør varme om nødvendigt.

snorken

Selvom du aldrig har snorket, er det muligt, at du i tredje trimester af graviditeten vil begynde at gøre det. Hvis du allerede har snorket inden graviditeten, er det mest sandsynligt, at det intensiveres.

Årsagen til snorken under graviditeten er betændelse i luftvejene, der producerer en fornemmelse af pluggning (selv uden at være forstoppet) og nogle vanskeligheder med at trække vejret, der resulterer i snorken. I slutningen af ​​graviditeten aflejres også noget fedt omkring halsen og halsen, indsnævre luftvejene mere.

For at lindre snorken under graviditeten anbefales det at undgå koffein, kontrollere vægtøgning, hæve dit hoved lidt, når du sover, sove på din side eller ty til klæbende næsestrimler.

dårlig fordøjelse

Størrelsen på livmoderen komprimerer de organer, der er involveret i fordøjelsen gør det langsommere og tungere. Dette medfører maveforstyrrelse, gas og følelse af, at alt hvad du spiser føles dårligt.

Som det anbefales, når der er surhedsgrad, tilrådes det at undgå tunge og tunge måltider, tage små portioner hele dagen, spise langsomt og tygge mad godt. Spis mindst en time før sengetid og sov semi-indbygget.

Restless ben syndrom

Det er en hyppig lidelse mod slutningen af ​​graviditeten. Det er kendetegnet ved en ubehag i benene, mens du ligger, en gener, der får dem til at bevæge sig og konstant ændre holdning, der forhindrer hvile. Du kan føle prikken, stramhed, forbrænding, forkølelse eller smerter, både i det ene og begge ben.

For at lindre denne irriterende urolige benlidelse anbefales det at forbedre hvile, udføre moderat træning (helst mod slutningen af ​​dagen) og undgå drikkevarer med koffein. Det menes, at der kan være en forbindelse med vitaminunderskuddet, men det bør være lægen, der i dit tilfælde angiver vitamintilskud.

Søvnløshed i graviditeten

Mot slutningen af ​​graviditeten, størrelsen på maven og bekymringerne, når leveringstidspunktet nærmer sig, kan det påvirke vores søvnkvalitet. De mest almindelige årsager til søvnløshed under graviditet er øget urinfrekvens, rygsmerter, gastroøsofageal refluks, rastløse bensyndrom og babybevægelser.

Hvis du har svært ved at falde i søvn eller opholde dig om natten, er der nogle tip, du kan følge for at sove bedre: Prøv at holde en fast tid til at gå i seng og stå op, undgå at stimulere drikkevarer, der indeholder koffein og tein, samt kulsyreholdige drikkevarer og madlavning fysisk aktivitet