Kvinder, der ammer, taber dobbelt så meget vægt det første år efter fødslen som dem, der ikke ammer, ifølge en undersøgelse

Fordelene ved amning er velkendte for alle. Amning af vores baby har ikke kun fordele for ham, men også for os, da det hjælper med at forhindre bryst- og æggestokkræft, type 2-diabetes, reducerer risikoen for fedme og minimerer chancerne for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Men som om alt dette ikke var nok, amning hjælper også moren med at forbrænde kalorier og for at inddrive på kortere tid den vægt, han havde, før han blev gravid. Vi siger det hvor mange kalorier der går tabt pr. dag ved amningifølge en undersøgelse udført af American Pregnancy Association.

Amning hjælper med at genvinde vægten før graviditet

Under graviditeten bliver den kommende mors bryster en mælkeproducerende fabrik og undertiden kan råmelke vises før levering. Efter fødslen bliver modermælken tilgængelig 24 timer i døgnet for babyen og vores krop vil gøre et godt stykke arbejde i ammeperioden.

Den amerikanske graviditetsforening har anslået, at de første seks måneder af babyens liv, og altid taler generelt, da det afhænger af hans appetit, hans vægt, hvor ofte han sutter …, kvinden mister mellem 425 og 700 kalorier dagligt, simpelthen til amning. Og dette omsættes til et bemærkelsesværdigt vægttab på kort sigt.

Konkret blev det observeret, at kvinder, der valgte amning, tabte det første år efter fødslen, dobbelt så meget vægt som dem, der besluttede ikke at amme

En anden nyere undersøgelse, der blev udført med 30.000 mødre, afslørede, at kvinder, der havde vundet cirka 12 kilo under graviditeten, og at de havde valgt eksklusiv amning, genvundet på seks måneder den vægt, de havde, før de blev gravid.

Og hvis det modsatte sker?

Når jeg læste disse data, har jeg følt mig meget identificeret i to af mine tre postpartoer. Med det første, og på trods af at jeg var graviditeten, hvor jeg fik mindre kilo, blev det lang tid at genvinde min sædvanlige vægt. Mærkeligt nok ammede mit første barn næppe.

Det modsatte skete med min tredje baby. Som graviditet, der voksede flere kilo, havde jeg på ca. seks måneder genvundet min figur. Seks måneder, hvor jeg udelukkende ammede.

Men med min anden datter og på trods af at jeg også valgte amning, tabte jeg ikke kun et gram, men også mig i vægt på de første seks måneder efter fødslen. Hvordan var det muligt?

Jeg var grusom sulten på alle tidspunkter, og selvom jeg forsøgte at kontrollere min diæt og slukke den ukontrollerbare impuls med sund frugt eller snacks ved mange lejligheder bare falder i hypercaloric fødevarer Jeg følte også, at de gav mig energi og hjalp mig med at overvinde de dage, jeg havde sovet i kort tid, og intet.

Slankning efter graviditet: en meget sund hver uges menu under amning (eller ikke)

Så cookies, chokolade, chips som akkompagnement i mad eller kager endte med at blive en næsten daglig nødvendighed. Det er klart, i dette tilfælde, hvor Jeg spiste flere kalorier, end min krop var i stand til at forbrænde ved amning, det var umuligt at tabe sig.

Da min baby voksede, blev nætterne bedre, og jeg følte mig mere udhvilet og energisk, min kost varierede også, og jeg endte med at genvinde den vægt, jeg havde, før jeg blev gravid.

Amning er vigtigt

Det er altid vigtigt at tage sig af vores kosthvad enten vi ammer eller ej, men det er tydeligt, at amning kan være en god allieret, når det kommer til at tabe sig. Hvis vi også kombinerer det med sunde livsstilsvaner og moderat fysisk træning (når vi er kommet os efter fødslen og vores læge rådgiver os), kan resultaterne være spektakulære.

Mange kvinder ønsker at gendanne figuren så hurtigt som muligt, men især hvis vi ammer, er det vigtigt at vide, at ukontrollerede eller “fad” diæter kan være meget skadelige, fordi de kompromitterer overførsel af næringsstoffer til babyen gennem vores mælk.

Husk, at den ammende mors krop er en perfekt og vidunderlig maskine, der arbejder for at fodre hendes nyfødte; Derfor er vigtigheden af ​​at passe det, spise ordentligt og følge disse tip:

• Spis 500 ekstra kalorier om dagen, men i form af sunde kalorier!

• Drik mellem to og tre liter vand om dagen.

• Begræns eller moderere forbruget af koffein og undgå at drikke alkohol (eller gør det meget lejlighedsvis).

• Tag daglige frugter, grøntsager og fuldkorn, der leverer mineraler, vitaminer og energi, ud over at hjælpe med at forbedre hudens udseende, strækmærker og øge forsvaret.

• Undgå mættet fedt og raffineret sukker.

• Pas på den måde, du laver mad på: bedst grillet kød og fisk og sauteret, kogt, dampet eller rå grøntsager. Den bruger meget lejlighedsvis stegt og mishandlet.

Og til dig, Har amning fået dig til at tabe dig eller gå op i vægt? Hvornår fik du din vægt tilbage efter levering?

• Via PopSugar

• Hos babyer og mere ammende kunne forebygge 800.000 spædbørnsdødsfald og mere end 20.000 dødsfald af brystkræft. Kvinder, der ammer, ville have mindre risiko for hjerteanfald og slagtilfælde, tab af tykktarm under graviditeten