At sove kort efter fødslen taber ikke vægt, tværtimod kan det få dig til at gå i vægt: hvordan påvirker mangel på søvn kroppen?

For et par dage siden dukkede præsentanten Pilar Rubio tilbage på tv efter fødslen af ​​sit tredje barn. Han henvendte sig til sin tynde efter fødslen for bare halvanden måned siden, og da han blev spurgt, hvad hans hemmelighed var, svarede han “sove tre timer om dagen” får dig til at forbruge.

Nylige mødre modtager muligvis beskeden om, at lidt søvn får dem til at tabe sig, men det er det ikke. Vi vil tale om hvordan mangel på søvn påvirker vores krop og vi forventer det sove kort efter fødslen taber ikke vægt, tværtimod, det kan gøre dig fedt, ud over andre negative effekter på dit helbred.

Lille søvn mister ikke vægt

Når vi bliver forældre, reduceres vores sove timer meget. I modsætning til hvad mange tror, ​​bidrager manglende søvn og fysisk udmattelse efter fødslen ikke til vægttab. Mangel på søvn forhindrer vores organer i at komme sig efter daglig stress, hvilket påvirker vores helbred negativt.

”Folk fortæller mig, at jeg taber mig meget hurtigt, og at hvis jeg er operation. Nej, jeg har ikke operation, jeg sover ikke. Prøv at sove tre timer om dagen, så vil du se, hvad der sker. Hvad spiser du”.

Det er ikke sandt, at lidt søvn hjælper dig med at tabe dig, Pilar. Og det er ikke praktisk for mødre at modtage denne besked eller føle sig presset til at være tynde så hurtigt som muligt efter fødslen.

At sove tre timer om dagen efterlader dig udmattet, men det får dig ikke til at tabe dig. Men alle nylige mødre ville tabe sig, fordi det er normalt, at i løbet af de første måneder af babyen er nattevækkelserne konstante, og at forældrene i det første år mister mange timers søvn.

Alle mødre og fædre plejer deres babyer om natten, vågner op for at give flasken eller brystet, for at trøste dem, hvis de græder eller for at gå dem i deres arme, så de sover. Det indebærer, at vi trækker timer i søvn og virkningen føles i vores krop.

Lille søvn kan gøre dig fed

I modsætning til tanken om, at mangel på søvn får dig til at tabe dig, sove mindre end fem timer bliver fedt og som det spanske selskab for endokrinologi og ernæring (SEE) advarer, øger risikoen for at være overvægtig eller overvægtig.

Søvn påvirker stofskiftet, øget appetit og insulinresistens, hvilket kan føre til fedme og diabetes.

En undersøgelse foretaget af forskere fra University of Glasgow evaluerede søvnvanerne hos mere end 120.000 deltagere og afslørede, at de, der sover for meget eller for lidt, har en højere risiko for fedme, især hvis de har en genetisk disponering for denne sygdom.

Mangel på søvn påvirker direkte appetithormoner kaldet ghrelin og leptin, der har en overvejende effekt på appetitrytmer. De er ansvarlige for fornemmelsen af ​​sult og stimulerer vores appetit. Problemet er det mangel på søvn øger hormonniveauet, der får dig til at spise. I stedet hjælper det med at sove den anbefalede tid, cirka otte timer om dagen, til korrekt regulering af disse hormoner.

Andre effekter af mangel på søvn

Ud over risikoen for overvægt og fedme har mangel på søvn timer også alle disse konsekvenser i vores krop:

• Øg risikoen for hypertension: En amerikansk undersøgelse med mere end 5000 deltagere har afsløret, at manglende søvn øger hjertets risiko, som sov mindre end 6 timer hver nat, var 20% mere tilbøjelige til at lide højt blodtryk og fedme end dem, der sov mellem 7 og 8 timer om dagen.

• Øg risikoen for depression: Manglen på hvile påvirker vores følelsesmæssige reaktioner, hvilket fører til en tilstand af melankoli, der fører til, at vi ikke er i stand til at klare det normale stress hver dag.

• Øget risiko for type 2-diabetes: Mangel på timers søvn skaber resistens i insulin, det hormon, der er ansvarlig for at transportere sukker til cellerne.

• Øget risiko for flere typer kræft: Melatonin, et hormon, der regulerer cyklusserne i søvn og vågenhed, kan hæmme udviklingen af ​​tumorer, og når der er søvnforstyrrelser eller udsættelse for lys om natten, reduceres frigørelsen af ​​dette hormon ved at øge chancerne for at udvikle kræft .

• Det gør koncentrationen vanskelig: påvirker kognitivt, hvilket gør det sværere for os at være opmærksomme og holde vores opmærksomhed, huske ting …

• Reducer reaktionskapaciteten: Dette kan føre til, at vi er mindre produktive på arbejdspladsen eller øger risikoen for trafikulykker.

• Det producerer humørsvingninger: At sove dårligt gør os i et dårligere humør, og det kan påvirke vores daglige liv og især de omkring os, inklusive vores børn.

Som du kan se, langt fra at være en fordel for vores krop og se godt ud efter fødslen, mangel på søvn påvirker os negativt. Der er ikke meget, vi kan gøre med en nyfødt baby derhjemme, men det er vigtigt at være opmærksom på hvidens betydning for vores helbred og søvn eller hvile, når vi har mulighed for det.

Hos babyer og mere | Sådan er en mors hårde nætter: hun registrerer sine kontinuerlige natvækkelser med to babyer, Tips til at overvinde trætheden i de første dage efter fødslen