Sådan bruges opmærksomhed på din daglige dag som forælder (og være gladere ved at gøre det)

I fasen af ​​graviditet og forældre er det konstante engagement, der kræver at passe en baby og alle de ændringer, som dette medfører, ofte en reel udfordring, der undertiden kan overvælde os og få os til at leve øjeblikke af stress og angst. denmindfulness Det er et meget interessant værktøj til at få mere fredfyldt, nyde og opretholde balance i dette specielle øjeblik i vores liv.

Mindfulness som et værktøj for nye forældre

Du lyder muligvis følgende sætninger:

“Jeg har ikke tid til noget.”
“Jeg har problemer med at forene.”
“Mit arbejde ophobes.”
“Jeg kommer ikke til alt.”
“Jeg har for meget stress.”

Når han er fødtEn baby kræver al vores tid og energi. Arbejde, huset, parret, dit sociale liv … Alt er overfyldt, og vi føler os mættede. Nogle gange ser det ud til, at alt, hvad vi kan gøre, er at handle i “autopilot” -tilstand og lade dagene gå, i håb om, at alt på en eller anden måde vil forbedre sig selv.

At være forældre er en kompleks virkelighed i dag, og en af ​​vores udfordringer er at vide, hvordan man finder balance i at håndtere hverdagskonflikter og overføre vores børn de værktøjer, der giver dem mulighed for at styre deres.

denmindfulness Det er en aktivitet, der fokuserer på fysisk og følelsesmæssig sundhedspleje. Det er en meditationsteknik at komme til at stoppe, tænke, føle og meditere på vores handlinger, være mere opmærksomme og leve mere fokuseret og mindre stressede. På denne måde hjælper det os med at træffe beslutninger roligt, veje argumenterne ogrespektere og imødekomme behovene hos vores lille uden at ofre vores egne.

Målet ervære opmærksom til vores tanker og følelser for at opdage og identificere dem, observere dem objektivt og dermed undgå at blive overvældet. Samtidig giver det os også mulighed for at være mere opmærksomme på, hvad der sker omkring os. Nøglen til mindfulness er netop detintern og ekstern observation det skal gøres ud fra en ”neutral observatørs” perspektiv, så vores subjektive følelser ikke mætter os.

Således undgår vi at reagere på oplevelser i“Autopilot” -tilstand, men at være til stede og fokuseret. Det hjælper os med at koncentrere opmærksomheden og leve oplevelsen af ​​moderskab / faderskab med accept, sindsro og lykke og tage sig af vores holdning til det.

Sådan implementeres en moderskab / faderskabs opmærksomhed

Mindfulness giver os mulighed for at leve graviditet og moderskab / faderskab fra et andet perspektiv: at udforske oplevelsen, blive opmærksomme på ændringer i krop og sind, dens virkning på vores humør osv. Alt dette giver os mulighed for at reagere bedre på udfordringerne ved forældre.

dettemindfulness Det er også godt for vores børn. Der er flere og flere videnskabelige beviser, der relaterer vores velbefindende til vores baby. Tilsvarende bidrager vores evner til at roe ned og reducere stress til forbedring af børns evner til at slappe af, når de er forstyrrede.

For at introducere mindfulness i vores daglige familieliv, må vi drage fordel af de øjeblikke af tavshed, som vi dagligt har til at bruge et par minutter på at lytte til hinanden, og således være opmærksomme på, hvordan vores krop og vores sind er. Vi skal overvejeHvordan reagerer vi normalt på kravene fra vores børn: med autopiloten eller bevidst?

Når vi implementerer alt dette, kan vi se efter de situationer, hvor vi skal imødekomme vores børns behov og forvandle dem til en god start til at omdanne den daglige rutine til et øjeblik af forbindelse med dem, i stedet for en vane, der Vi er tvunget til at overholde. Og en af ​​de mest lykkebringende erbad, hvorihudpleje til vores baby Han er hovedpersonen.

Mustelas engagement “Jeg vil have afslappede far” gør tilgængelig for nylige far og mødre personlige råd og ekspertanbefalinger. På denne måde, ved at løse deres tvivl og usikkerhed, giver dem mulighed for at fokusere på det, der virkelig er vigtigt: hygge deres børn. Dine oplysninger og videotutorials tilpleje og hygiejne for alle hudtyper De giver os mulighed for at imødekomme de specifikke behov hos vores baby.

Mustela tilbyder en række produkter tilpasset hver hudtype, hvad enten det er normalt, tørt, meget følsomt eller atopisk med ingredienser af naturlig oprindelse, sikre og effektive. Dermed er berigelsen af ​​produkter til normal hud beriget med et nyt eksklusivt aktiv: avocado perséose, et biomimetisk aktiv, der ledsager udviklingen af ​​hudbarrieren og beskytter den cellulære kapital i babyens hud.

Bivoks findes i alle dets produkter inden for tør hud, for dets evne til dybt næring af hudhuden og beskyttelse af hudens hydrolipidiske film mod de små, der har brug for større daglig hydrering.

Schizandra, der bruges i produkterne i serien til meget følsom hud, lindrer rødme og følelsen af ​​ubehag ved reaktiv hud. På samme måde som dets børns kosmetik til atopisk hud indeholder solsikkeoliedestillat, en aktiv naturlig ingrediens, der genopfylder og lindrer meget tør hud med atopisk tendens eller med eksem.

Derudover fremstiller Mustela sine produkter på en ansvarlig og bæredygtig måde og respekterer og tager sig af miljøet. Faktisk er B Corp blevet certificeret for sit engagement i de strenge standarder for social og miljømæssig ydeevne, gennemsigtighed og ansvarlighed. På denne måde sørger han ikke kun for babyers velbefindende, men også for verdenen omkring dem.

Som vi har set, kan vi dyrke opmærksomhed når vi opdrætter vores børn,være opmærksom Under badetid og den daglige pleje af vores babyers hud for at komme i kontakt med dem og tilbringe kvalitetstid ved deres side. Vi har alle evnen til at være opmærksomme, og vi kan træne det på mange forskellige måder. De kærtegn, kys og massage, der forekommer i dette øjeblik, bidrager positivt til børns trivsel og udvikling og styrker båndet mellem forældre og børn.

Resten af ​​dagen er fuld af situationer med vores børn, som vi er nødt tildeltage, forstå og løse. Hvis vi står over for disse daglige konflikter og er opmærksomme på, hvad der sker i vores interaktion med dem, vil vi være i stand til at forblive fokuseret på den specifikke aktivitet, der er til rådighed, og løse den på en venligere og mindre stressende måde, som når vi leger med vores børn uden at bekymre os om uret. eller som når vi klemmer vores baby og kun fokuserer på at føle hans krop mod vores og indånde lugten.

en andenmindfulness øvelse at vi kan spørge os selv, og vi ikke har meget tid tilbage i vores daglige liv som forældre er at forbinde os selv, mens vi tager et brusebad, og vær opmærksom på de indtryk, der finder sted under denne proces: hvilken lugt har sæbe, hvad er de fornemmelser, som vand, der falder på kroppen, og hvad er dets temperatur. Dette giver os muligheden for at slappe af med at oprette forbindelse igen med vores sind og følelser.

Tanken er at udvide denne praksis tilforskellige hverdagslige øjeblikke – når det er muligt – at udøve vores evne til at være til stede i vores liv, koncentreret i her og nu.

Ved konstant at gentage denne type praksis trænes hjernen til at naturligt fremme evnen til at være mere opmærksom, mere opmærksom og mere rolig.

I det væsentlige giver mindfulness hele familien et værktøj, der hjælper dem med at identificere deres følelser og vide, hvordan man manifesterer og administrerer dem korrekt. Det øger også din tilstand af lykke, kommunikation, ro ogStyrker familiebåndet.

Kort sagt, at øve opmærksomhed hjælper mødre og fars til at være forbundet med hvad der er, ikke med hvad det var eller med hvad vi gerne vil, at forbinde med de forældre, vi virkelig er, og med den søn, vi har, det være sig enten. Det hjælper os med at fokusere på virkelige oplevelser og dermed være i stand tilhave mere ro og mere frihed.

Billeder | Unplash / Jacob Owens / Kelly Sikkema / Echo Grid / Rodrigo Pereira / Caleb Jones.