Miss Cantine

Bikram yoga og graviditet: du kan fortsætte med at praktisere det, hvis du gjorde det før, ligesom Patricia Montero

Skuespillerinde Patricia Montero Hun er i sin ottende måned af graviditeten og træner fortsat regelmæssigt.

Faktisk er hun en stor forsvarer af fysisk aktivitet for at holde sig i form også under graviditet, selvom det indebærer hård kritik.

En måned efter fødslen er han vendt tilbage for at tale, da han forsvarede på sociale netværk ‘bikram yoga’, en disciplin, der har praktiseret i årevis. Vi har spurgt eksperterne, og de er enige: Det kan øves under graviditet, men kun hvis det blev gjort før.

En “meget varm” disciplin

Patricia Montero blev et berømt ansigt, især siden hendes deltagelse i serien ‘Jeg er Bea’, men sandheden er, at hendes liv er knyttet til fysisk træning: Hun studerede klassisk ballet og blev mester i Spanien og runner-up af Acrobatic Dance Europe.

Derudover er hun forfatteren af ​​bogen ‘Put your inner self in form’, hvor hun siger, at træning er en af ​​de tre grundlæggende søjler for at opnå den.

Og øv ved eksempel, som det kan ses i denne video, som hun har offentliggjort, idet hun gør fødsel yoga.

Og med disse legitimationsoplysninger går deres indlæg på Instagram, der vedtager forskellige asanas under deres anden graviditet, ikke upåagtede.

Vi fortalte dig allerede om den kritik, han modtog for at have indtaget en vanskelig yogastilling under graviditeten, fordi det kunne skade babyen.

En yogastilling af Patricia Montero frigiver kontroversen: kan det skade den venter baby?

Og nu er han igen centrum for kontrovers for at lægge billeder på sin Instagram-konto, hvor han praktiserer birkram yoga i sin avancerede drægtighedstilstand. Og ledsaget af et forsvar af denne disciplin, som han forklarer, har praktiseret i 7 år, og som nu i graviditeten giver mange fordele.

Hvad synes eksperterne?

Selvom der er forskellige meninger om, hvor længe du er nødt til at praktisere denne modalitet af yoga for at fortsætte med at udøve med hende under graviditet, er de enige om, at graviditeten ikke er det ideelle stadium at begynde at prøve det.

Dette siges også af Sara Peñil, en certificeret lærer af Bikram Choudhury, og en lærer ved Bikram Yoga Santander-centret. der angiver mindst seks måneders praksis, før man bliver gravid. Og specificerer, at:

“I første trimester er det bedre at forlade praksis og genoptage det i andet trimester, hvis der ikke er nogen komplikationer i graviditeten.”

Eksperten fremhæver også fordelene ved yoga, som:

“Det skaber en speciel forbindelse mellem mor og baby ud over at arbejde og afstemme led, muskler og ledbånd. Det forbereder også kroppen til fødsel og hjælper meget med at komme efter fødslen.”

Men ja, “praksis under graviditet skal være mindre intens og undgå at tvinge for meget” og du skal øve dig “en ændret serie af birkram yoga til gravide, da de ikke kan øve den originale serie”.

Det ser heller ikke noget problem i dets hovedfunktion: at det gøres i et lukket rum ved 40 grader temperatur, da “Det er almindeligt om sommeren i mange spanske byer, hvor de bor gravid, og det er ikke noget problem.”

Og han giver os et sidste tip:

“Du er nødt til at hydrere meget godt, før du praktiserer birkram yoga, uanset om du er gravid eller ej.”

Hvad består det af, og hvilke fordele har det?

Det er en variation af yoga, der blev grundlagt af Bikram Choudhury, en multimillionær-hindu, ‘yogaguru’, der opfandt 26 særlige stillinger eller asanas baseret på traditionel yoga.

Syv yogastillinger til gravide kvinder: asanas anbefales til tredje trimester

Det særlige er det det øves i et lukket rum ved en temperatur på 40 grader i 90 minutter. Derfor er det også kendt som ‘hot yoga’.

På grund af varmen, Kvinder, der praktiserer Bikram Yoga, undgår skader og eliminerer toksiner hurtigt og sundt.

Holdningerne fungerer ved at strække og styrke muskler, ledbånd og led og vil forberede kroppen på fødsel. Musklerne i korsryggen og fødderne er især arbejdede, som holdes varme og således undgår så hyppige smerter i drægtighedsfasen. Derudover erhverves styrke, balance og fleksibilitet.

Bárbara Díaz, direktør for Birkram Yoga Castellana, forsvarer også udøvelsen af ​​den modificerede serie under graviditet “med medicinsk autotisering og hvis der ikke er risiko for graviditet”. Og påpeg disse specifikke sundhedsmæssige fordele ved den fremtidige mor:

  • Det reducerer angst, stress og hjælper med at forbedre søvn og hvile.

  • Eliminerer toksiner fra kroppen og hjælper fordøjelsen.

  • Regulerer blodtryk og sukkerniveau, hvilket reducerer risikoen for diabetes og forhøjet blodtryk under graviditet.

  • Regulerer hormoner og følelser, reducerer humørsvingninger, kvalme og svimmelhed.

  • Forbedrer cirkulationen og reducerer væskeretention.

  • Øger styrken og fleksibiliteten af ​​muskler og led involveret i fødsel.

  • Forbedrer kropshold og ubehag i ryggen hos gravide kvinder.

  • Reducerer risikoen for for tidlige fødsler.

Men advarer også om det “Hver kvinde er forskellig, og det er obligatorisk at konsultere lægen, før hun praktiserer gravid Bikram Yoga.”

Og hvis du praktiserer det, så glem ikke at altid lytte til din krop og mere på dette meget delikate og specielle stadium: “Tving aldrig det, eller tag din praksis til ekstreme situationer under graviditeten.”

Og hvad synes du? Øver du det Vi vil gerne vide din mening og erfaring.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *